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职场高压族摆脱猝死的三个方法

1970-01-01 08:00 作者:kf2 文章来源: 点击:
  在上海社会科学院亚健康研究中心举办的“过劳死”问题学术研讨会上,专家们公布的研究结果显示:公安、新闻、IT、文化演艺、企业、国家公务员、科教界成为中国人“过劳死”的高发区。在对92个个案分析后的结果显示,他们“过劳死”时的平均年龄为44岁,而科教界、IT、公安和新闻行业“过劳死”人群的平均年龄已经在44岁之下,IT阶层年龄最低,仅仅37.9岁。
 
  休息第一
 
  “防‘过劳死’,必须保证充足的睡眠。,在很多职场人士那里,反感“被加班”,但同时又不注重休息。比如,适当利用午餐时间散步或者逛超市,晚上不玩游戏上网,早早地躺下睡觉等。同时,又要善于自我心理疏密,转移工作压力。同时,定期体检,将隐性疾病扼杀于无形中,也显得十分重要。

偷闲第二

 
  工作中感觉有疲劳症状时,可以采取一些小动作让自己适当放松。比如,用工作的姿态干自己的事情,埋头用电脑收发个人E-mail、下载好看的图片、浏览最新新闻、算算自己的理财收入……再比如,在外出为客户推销产品或者谈判的时候,借机聊一聊关于产品之外的事情,或许能增进和客户的沟通效率,还能让自己放松一下。
 
  同时,还可以为自己设定阶段性工作目标和休息目标,完成目标后可以有一段舒适的休息期,给自己放个大假。即使公司不给休假,自己也可以给心灵放假,不再进入拼命地工作状态,这样才是劳逸结合。

  健康生活第三
 
  定时定点吃饭,规律饮食,是职场人士精力充沛的保障。很多人加班是出于无奈,但更多人加班是因为没有更重要或者比赚钱更有吸引力的事情去做。“因此不妨培养一种兴趣,或者练习一项技能,也可以好好谈一场恋爱,会发现生活多么地精彩。”另外,戒烟戒酒,减少职场应酬也是防止“过劳死”的必要手段。
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