职场高压族摆脱猝死的三个方法

　　在上海社会科学院亚健康研究中心举办的“过劳死”问题学术研讨会上，专家们公布的研究结果显示：公安、新闻、IT、文化演艺、企业、**公务员、科教界成为中国人“过劳死”的高发区。在对92个个案分析后的结果显示，他们“过劳死”时的平均年龄为44岁，而科教界、IT、公安和新闻行业“过劳死”人群的平均年龄已经在44岁之下，IT阶层年龄**，仅仅37.9岁。

 

　　休息**
 

　　“防‘过劳死’，必须保证充足的睡眠。，在很多职场人士那里，反感“被加班”，但同时又不注重休息。比如，适当利用午餐时间散步或者逛超市，晚上不玩游戏上网，早早地躺下睡觉等。同时，又要善于自我心理疏密，转移工作压力。同时，定期体检，将隐性疾病扼杀于无形中，也显得十分重要。

偷闲第二
 

　　工作中感觉有疲劳症状时，可以采取一些小动作让自己适当放松。比如，用工作的姿态干自己的事情，埋头用电脑收发个人E-mail、下载好看的图片、浏览**新闻、算算自己的理财收入……再比如，在外出为客户推销产品或者谈判的时候，借机聊一聊关于产品之外的事情，或许能增进和客户的沟通效率，还能让自己放松一下。
 

　　同时，还可以为自己设定阶段性工作目标和休息目标，完成目标后可以有一段舒适的休息期，给自己放个大假。即使公司不给休假，自己也可以给心灵放假，不再进入拼命地工作状态，这样才是劳逸结合。

　　健康生活第三
 

　　定时定点吃饭，规律饮食，是职场人士精力充沛的保障。很多人加班是出于无奈，但更多人加班是因为没有更重要或者比赚钱更有吸引力的事情去做。“因此不妨培养一种兴趣，或者练习一项技能，也可以好好谈一场恋爱，会发现生活多么地精彩。”另外，戒烟戒酒，减少职场应酬也是防止“过劳死”的必要手段。