11种减压的心理策略和治疗方法

11种减压的心理策略和治疗方法

     身为职场中人，免不了要承受来自于生活、工作等各个方面的压力。面对这些压力，身为职场中人的你该如何减压非常重要。如果你一直把这些压力都埋在心里不去解决的话，你的生活会过得很痛苦，甚至会使自己面临濒临崩溃的状态。那工作中，我们应该如何减压呢？  

    1、在纸上写出您在家庭、职业、社会生活中的压力及其原因，每一条压力，请思考三种不同处理方法，必要时与心理医生协商。 
    2、给亲朋好友写信，将您的压力、烦恼一吐为快。 
    3、睡眠时间要充分，要补足。 
    4、有时候要自我吹嘘，自我赞美一番，保持自我良好感觉。 
    5、不要将责任都揽到自己身上，要设法学会同他人合作，同他人分担责任。 
    6、及早预防，早期解消产生压力的原因。 
    7、勇于决断。错误的决断比不决断、犹豫不决要好。决断错误，可以修正。不决断，迟迟犹豫不决，导致压力增大，有损身体健康。 
    8、不要过分拘泥于成功。失败是成功之母，有意义、有经验的失败要比简单的成功获益更大。 
    9、全局着眼，不拘泥于细部琐碎的小事。每一件小事、细节之处过分担心，长此以往，将被压力压垮。 
    10、运用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松疗法保护大脑神经健康。 
    11、在人际关系中，要保持意思的明确交流。少批评，多提议。不要说：你不可以这样干。而要说：你是不是可以用另一方法干。