用多种减压方式做个痛并快乐的职场人

用多种减压方式做个痛并快乐的职场人

办公室减压方式

除了上述减压法之外，南大健康养生学教授王学军指出，工作之余，在办公室里做些隐形运动，也能让你心情舒畅，减少工作压力。

放松眼睛

闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处眺望2分钟至3分钟。

放松全身

将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。其顺序为：**——颈部——两上肢——胸腹——背——两大腿——两小腿。接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其顺序依次为：两脚——两小腿——两大腿——臀部——腰背部——腹胸部——颈部——**。连续做3组，对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。

腹式呼吸

吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进肌体新陈代谢、减肥美体的作用。

放松颈肩部

坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后再反复做10次至12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量作用。

放松手指

双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作，左、右手指各做12次。

做个“痛并快乐着”的职场人

“人生不如意事，十之八九”，在职场中也是如此，也许会遇到难以突破的工作“瓶颈”，也许会遭遇职位下滑甚至是被解雇，这些都应当成为人们更坚强、更努力的动力，而不只是变成一个巨大的包袱，压在身上喘不过气。“痛并快乐着”的工作状态才会激发人们的工作热情，让人们学会提高效率、提升能力，做职场达人。面对重重危机，理性、客观地去分析和对待，坚持努力和永不放弃才是解决问题的正确道路。